On entend souvent parler des bienfaits des oméga sur la santé. En effet, ils bénéficient d’une étiquette « healthy » et à juste titre ! Mais savez-vous réellement pourquoi ces graisses sont si bonnes pour vous ?
Avant tout, les oméga sont des acides gras essentiels et non-essentiels indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Les oméga essentiels, comme les oméga 3, sont appelés ainsi car bien qu’ils soient indispensables à notre organisme, ce dernier n’est pas capable de les synthétiser. En d’autres termes, il ne peut pas les fabriquer et c’est donc notre alimentation qui doit nous fournir l’apport dont nous avons normalement besoin. On retrouve les oméga principalement dans les aliments d’origine marine (poissons gras, crustacés, ...) mais aussi dans les huiles végétales comme celle de noix, de lin ou de colza et dans les algues.
Petit tour d’horizon sur les nombreux bienfaits des oméga 3 mais aussi des oméga 5, 6, 7 et 9 :
✔️ Diminuent les risque de maladies cardiaques
✔️ Activent la combustion des graisses (lipolyse)
✔️ Effet positif sur la perte de poids
✔️ Jouent sur le stress, l’anxiété et la qualité du sommeil
✔️ Soulagent l’inflammation des articulations
✔️ Baissent le mauvais cholestérol
✔️ Protègent la peau contre le soleil et les agressions UV
✔️ favorisent la cicatrisation
✔️ Prévient des maladies dégénératives comme la démence
✔️ Recommandés pendant la grossesse (notamment pour une division cellulaire optimale)