Forum bien-être

Nous sommes au milieu de l’hiver et si vous êtes sur cette page, vous devez certainement connaître ce problème : les coups de fatigue et la perte de motivation qui les accompagne ... Alors voici 3 conseils pour arriver en belle(s) forme(s) au printemps : 1️⃣ Mangez COLORÉ ! Plus votre assiette est

Recette pour une dizaine de pièces : - 80g de chocolat noir (vegan) - 8 dattes medjool - 80g de noix concassées - 80g de poudre de noisettes - 60g d'amandes concassées - Un peu d'eau 1) Dénoyauter les dattes puis, les mixer finement avec un filet d'eau afin d'obtenir un caramel de dattes. 2

Pourquoi du quinoa ? Excellente source de protéines, le quinoa est une céréale sans gluten qui cuit rapidement et se cuisine facilement. Outre ses bienfaits antioxydants et sa teneur importante en fer, il est un allié idéal dans un programme de perte ou de maintien de poids grâce à son puissant effe

Pour 4 bretzels : Pour la pâte : - 275g de farine - 1/2 sachet de levure - 75ml de lait de soja - 60ml d'eau - 40g de margarine - sel Pour le bain : - 1,5L d'eau - 60g bicarbonate de soude Pour la garniture : - graine de chia ou de sésame (pour la garniture) Instructions : 1. Mélanger l

Ingrédients : • 1 UPLIFT by Juice Plus+ • 1/2 citron vert • 3 mûres + quelques mûres pour la garniture • 7 feuilles de basilic • 50 ml de ginger ale (soda au gingembre) • 190 ml d’eau pétillante froide • Glace pilée Préparation : • Coupez le citron vert en quartiers. • Mélangez UPLI

C’est LA boisson pour tous les amateurs de café frappé ! La version du Iced Latte qui fait fureur en ce moment avec sa crème café onctueuse et son côté sophistiqué et gourmand à la fois. Idéal également quand, comme moi, on aime le café frappé mais « pas trop corsé, svp ». Pour la recette, mélange

Pourquoi une recette « magique » ? Avez-vous souvent eu besoin de seulement 4 ingrédient et 5 minutes devant vous pour préparer des cookies hyper moelleux et gourmands ? Connaissez-vous beaucoup de recettes de cookies 100% vegan, riches en fibres et en acides gras insaturés ? Voici la recette sans

On ne le dira jamais assez :"Une transformation physique repose à 80% sur l'alimentation"! 🥦🍑 Tu peux faire tous les entraînements et tout le sport que tu veux, si ton alimentation n'est pas clean et adaptée, tu n'auras pas les résultats souhaités. Et je ne parle pas de l'alimentation dans le sens

Alors je vous partage ma dernière recette de petits cakes aux pommes SANS MG, SANS ŒUF, SANS BEURRE ET SANS SUCRES AJOUTÉS, 100% vegan, riche en protéines végétales et à IG bas, testée et complètement approuvée : 🍏 2 pommes 🍏 3CS de compote de pommes 🍏 160g de farine (ou farine sans gluten) 🍏 1

Quel que soit le moment de la journée où vous faites votre séance, la récupération après le sport est essentielle ! Étirements, hydratation et alimentation sont le trio gagnant pour gérer la fatigue physique et musculaire. Le repas idéal après un session de fitness ou un entraînement doit nous appor

Salut, alors voila. J'ai 15 ans, je mesure 1m79 pour 48kg et je mange tous les midis des jours de cours à la cantîne et je m'inquiète beaucoup : quand on manges des pâtes de la semoule, du riz, etc (bref des féculents), a chaque fois y a plein d'huile En dessert on a toujours un truc type gâteau au

Ingrédients - 250gr de carottes râpées crues - 4 oeufs - 8/10 dattes medjoul - Les zestes d'une orange - 100g de poudre d'amande - 80g de farine - 1/2 sachet de levure - 2cc de cannelle - 60g de noix de pécan - 60g de gingembre confit (optionnel) Instructions 1) Préchauffez le four à 180°c. 2)

Trois ingrédients pour une collation saine, gourmande, rapide et facile à préparer :) Quand mon fils rentre de l'école, il a les crocs et est peu patient en général ! Et si je lui propose juste un fruit, je récolte rarement sa pleine satisfaction... Hop, hop, hop une banane, quelques cacahuètes conc

Une vinaigrette aussi originale et crémeuse que simple à préparer! Un petit coup de blender et voilà une sauce 100% végétale qui se marie parfaitement avec vos salades ou crudités : - 1 avocat - Le jus d'un citron - 1 gousse d'ail émincée - 3CS d'huile d'olive - 6 CS d'eau - 1 tasse de coriandre

Les beaux jours sont là, il fait chaud, il fait beau et notre (bonne) conscience nous dit que c’est le moment de manger des salades colorées et des assiettes froides et légères. Oui mais ... si on n’a pas vraiment envie de se transformer un être crudivore et de rester sur notre faim ? Si on veut se

Avant de répondre à la question du pourquoi le coaching en image est un complément idéal au coaching alimentaire, il est important de savoir en quoi consiste le coaching en image. Le coaching en image est une acceptation et une révélation de son image et de sa personnalité. Le but étant de renvo

Ok, le titre fait un peu « accroche » à la Top Chef, mais il fallait bien que j’attire votre attention sur cette recette si simple et étonnante de champignons à l’asiatique, non ? Le problème avec les champignons, c’est que souvent ils ne se suffisent pas à eux-mêmes. Ils deviennent directement plu

"Tes premiers moments de la matinée déterminent ton humeur de la journée" Quoi de mieux que de la commencer avec de délicieux et moelleux plantcakes à l'IG aussi bas qu'un brocolis 🥦et aux douces saveurs de vanille et d'amande ? Voici un exemple des recettes de notre programme détox Shred 10 👉🏼

Recette de cake salé en mode superfood grâce à tous les légumes et leurs nutriments et vitamines qu'ils comportent. Pour 4 personnes : - 180g de farine - 1/2 paquet de levure - 3 œufs - 120ml de lait végétal non-sucré - 1 paquet de soupe aux légumes Complete 👉🏼 Préchauffer le four à 180°C

On entend souvent parler des bienfaits des oméga sur la santé. En effet, ils bénéficient d’une étiquette « healthy » et à juste titre ! Mais savez-vous réellement pourquoi ces graisses sont si bonnes pour vous ? Avant tout, les oméga sont des acides gras essentiels et non-essentiels indispensables a

Pour 2 personnes : • 2 belles tranches de pain au levain (1 à 2 cm d'épaisseur) • 2 oeufs durs (cuits la veille et mis au frigo, c'est encore mieux !) • 2 gros cornichons • 5 brins de ciboulette • 1 CS de yaourt à la

Moi : Bonjour Docteur, je souffre de constipation chronique. Docteur : Mangez plus de fibres, Madame. Moi : ... Eh oui, la constipation chronique est une problématique très fréquente, surtout chez la femme. Et le manque de fibres dans l'alimentation est loin d'être l'unique responsable : - Hypo

Les gaufres, c'est bon tout le temps ! Au petit-déj, en semaine ou le weekend, à 16h, en collation, avec les kids ou entre copines, ... Et quand elles sont riches en protéines, pauvres en sucres et avec l'IG d'un brocoli, il n'y a plus de raison de s'en priver ! Mon astuce ? Ajouter une dose d

Qui est dingue de tortillas par ici ? Et qui fait attention à sa consommation de gluten et/ou de produits transformés ? Cette recette de tortillas maison est faite pour vous ! Simple, rapide et économique pour un résultat étonnant qui vous fera manger des tortillas plus souvent ! Pour 6 tortil

À quel point la nourriture est une source de plaisir pour vous ? À partir de quand te réjouis-tu de déguster un plat ? Rien qu’à l’idée de mordre dans la première bouchée, une fois que vous le voyez ou quand vous le sentez contre votre palais ? Plaisir et alimentation sont liés depuis des siècles,

Il y a quelques jours, nous fêtions les 3 ans de notre Loulou. Une fête bien particulière car sans ballons, sans grand-parents ni famille, sans amis ni sachets de bonbons, mais pas une fête sacrifiée pour autant. Confinement oblige, je n’ai pas pu faire appelle à ma pâtissière préférée qui réalise l

Gourmandise, gourmandise 🤤 Ce genre de petits déj qui t'aident à sortir du lit 😍 prêt en 5 minutes chrono (il suffit de mélanger quelques fruits congelés dans un blender), complet (merci Complete!), faible en cal mais pas en goût, il met tout le monde d'accord 👌🏼 - 1 dose de JP Complete va

On m’a souvent posé cette question pendant cette semaine tournée vers le végétal. Comme si on attendait de moi une réponse engagée, dévoilant des convictions extrêmes suit le plan nutritionnel afin de pouvoir ouvrir le débat. Alors, désolée d’en décevoir certains mais il n’y a pas de débat ni de rev

En tant que coach en nutrition, j’entends souvent la même question de la part des personnes qui veulent entreprendre un rééquilibrage alimentaire : « MAIS PAR OÙ COMMENCER ? » Devant le flot d’informations, de conseils, de photos, de témoignages, d’« avant-après », il est normal de se sentir un peu